Η επιστήμη του jet lag ανυψώνει την ταξιδιωτική εμπειρία
Οι αεροπορικές εταιρείες και οι εφαρμογές χρησιμοποιούν την πιο πρόσφατη νευροεπιστήμη κιρκάδιου ρυθμού και ύπνου, για να φέρουν επανάσταση στον τρόπο με τον οποίο οι ταξιδιώτες μεγάλων αποστάσεων χειρίζονται το jet lag.
Οι πρόσφατες ανακαλύψεις στον τομέα της κιρκαδικής επιστήμης ενισχύουν τη συλλογική μας κατανόηση των αιτιών και των επιπτώσεων του jet lag – και επομένως τον καλύτερο τρόπο για την καταπολέμησή του – προσφέροντας τη δυνατότητα να έρθει επανάσταση στην εμπειρία στα ταξίδια.
Τι είναι η κιρκαδική επιστήμη; Ήταν το 2017 που τρεις επιστήμονες κέρδισαν το βραβείο Νόμπελ στη Φυσιολογία ή την Ιατρική με τις καινοτόμες μελέτες τους που εξηγούσαν πώς τα φυτά, τα ζώα και οι άνθρωποι προσαρμόζουν τον βιολογικό τους ρυθμό έτσι ώστε να συγχρονίζεται με την περιστροφή της Γης. Αυτό, σε συνδυασμό με δεκάδες μετέπειτα μελέτες σχετικά με το θέμα, ξεκλειδώνει την κατανόηση για την κιρκαδική επιστήμη και, στη συνέχεια, το jet lag.
«Το φως είναι το κλειδί «Zeitgeber», ή «δότης χρόνου», που συνδέει το χρονισμό του εσωτερικού μας ρυθμού με τον κύκλο φωτός-σκότους του ήλιου», λέει η βρετανίδα επιστήμονας ύπνου, Δρ Sophie Bostock. Είμαστε προγραμματισμένοι να ξυπνάμε και να κοιμόμαστε σύμφωνα με αυτούς τους «κιρκάδιους» ρυθμούς και το jet lag προκαλείται από προσωρινή διαταραχή αυτών των εσωτερικών ρυθμών όταν ταξιδεύουμε σε διαφορετικές ζώνες ώρας.
Η αυστραλιανή αεροπορική εταιρεία Qantas ισχυρίζεται ότι πλησιάζει όλο και περισσότερο στην κατάκτηση του jet lag. Σε συνεργασία με το Κέντρο Charles Perkins του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, η αεροπορική εταιρεία πραγματοποίησε δοκιμές επιβατών το 2019 σε τρεις μεγάλες δοκιμαστικές πτήσεις μεγάλων αποστάσεων μεταξύ Σίδνεϊ και Νέας Υόρκης και Λονδίνου, κατά τις οποίες οι επιβάτες φορούσαν βιομετρικές οθόνες.
Οι πτήσεις, που πρόκειται να ξεκινήσουν στα τέλη του 2025, θα είναι οι μεγαλύτερες απευθείας πτήσεις στον κόσμο, η καθεμία περίπου 20 ωρών.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η προσαρμογή του φωτισμού της καμπίνας ώστε να αντικατοπτρίζει τη ζώνη ώρας προορισμού, η ενθάρρυνση των δραστηριοτήτων τεντώματος και κίνησης σε έναν ενσωματωμένο χώρο ευεξίας και η ευθυγράμμιση των υπηρεσιών γευμάτων με το ρολόι του σώματος κάθε ταξιδιώτη είχαν ως αποτέλεσμα οι επιβάτες να υποφέρουν λιγότερο από το jet lag και να επωφεληθούν από καλύτερη ποιότητα ύπνου εν πτήσει. Για να κοιμηθούν οι επιβάτες, η Quantas σέρβιρε πιάτα πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συνδέεται με την υπνηλία, όπως γαλακτοκομικά, ψωμί και κοτόπουλο.
Εφαρμογές επιστήμης και jet lag
Αυτά τα ευρήματα αποτελούν μικρή έκπληξη για τον Mickey Beyer-Clausen, τον συνιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Timeshifter, μιας εφαρμογής που ενημερώθηκε από την κιρκαδική επιστήμη. Ο συνιδρυτής του, ο αναπληρωτής καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Δρ Steven W Lockley, έχει συνεργαστεί με τη Nasa σε σχέδια κύκλου ύπνου για αστροναύτες από το 2010.
Το Timeshifter, το οποίο κυκλοφόρησε το 2018, χρησιμοποιεί την πιο πρόσφατη επιστήμη του κιρκάδιου, φωτισμού, καφεΐνης και μελατονίνης σε έναν αλγόριθμο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το ρολόι του σώματός σας να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας. Οι ταξιδιώτες εισάγουν τα στοιχεία της πτήσης τους στην εφαρμογή και το Timeshifter δημιουργεί ένα εξατομικευμένο «σχέδιο» jet lag που βασίζεται στην κιρκαδική επιστήμη. Οι χρήστες μπορούν να τροποποιήσουν το κιρκάδιο ρολόι τους προσαρμόζοντας το μοτίβο ύπνου τους μπροστά, κατά τη διάρκεια και μετά από μια πτήση, με τη βοήθεια της προαιρετικής προγραμματισμένης χρήσης μελατονίνης ή καφεΐνης.
«Οι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο για τον ύπνο από ό,τι πριν από δέκα χρόνια», λέει ο Beyer-Clausen, επικαλούμενος συνεργασίες με την United Airlines και παγκόσμιες αλυσίδες ξενοδοχείων, όπως ο όμιλος Six Senses.
«Η κιρκαδική επιστήμη ως πεδίο εξακολουθεί να μην είναι πραγματικά κατανοητή από πολλούς. Οι άνθρωποι μιλούν για έναν «κιρκάδιο ρυθμό», αλλά στην πραγματικότητα θα πρέπει να είναι πληθυντικός: έχουμε κιρκάδια ρολόγια σε όλες μας τις λειτουργίες, από τα όργανά σας μέχρι τον μεταβολισμό, τα οστά και τη λειτουργία του δέρματος». Πιστεύοντας πολύ στις δυνατότητες του πεδίου, προσθέτει ότι η επιρροή του ξεπερνά τους ταξιδιώτες μεγάλων αποστάσεων, από τη βοήθεια μετατοπίσεων εργαζομένων μέχρι το χρονοδιάγραμμα των ιατρικών θεραπειών. Προβλέπει ότι πρόκειται να εκραγεί μόλις φτάσει η ανάπτυξη καλύτερης τεχνολογίας φορητών συσκευών.
Πηγή: https://roadbook.com/travel/jet-lag-circadian-science-apps-airlines/
Οι πρόσφατες ανακαλύψεις στον τομέα της κιρκαδικής επιστήμης ενισχύουν τη συλλογική μας κατανόηση των αιτιών και των επιπτώσεων του jet lag – και επομένως τον καλύτερο τρόπο για την καταπολέμησή του – προσφέροντας τη δυνατότητα να έρθει επανάσταση στην εμπειρία στα ταξίδια.
Τι είναι η κιρκαδική επιστήμη; Ήταν το 2017 που τρεις επιστήμονες κέρδισαν το βραβείο Νόμπελ στη Φυσιολογία ή την Ιατρική με τις καινοτόμες μελέτες τους που εξηγούσαν πώς τα φυτά, τα ζώα και οι άνθρωποι προσαρμόζουν τον βιολογικό τους ρυθμό έτσι ώστε να συγχρονίζεται με την περιστροφή της Γης. Αυτό, σε συνδυασμό με δεκάδες μετέπειτα μελέτες σχετικά με το θέμα, ξεκλειδώνει την κατανόηση για την κιρκαδική επιστήμη και, στη συνέχεια, το jet lag.
«Το φως είναι το κλειδί «Zeitgeber», ή «δότης χρόνου», που συνδέει το χρονισμό του εσωτερικού μας ρυθμού με τον κύκλο φωτός-σκότους του ήλιου», λέει η βρετανίδα επιστήμονας ύπνου, Δρ Sophie Bostock. Είμαστε προγραμματισμένοι να ξυπνάμε και να κοιμόμαστε σύμφωνα με αυτούς τους «κιρκάδιους» ρυθμούς και το jet lag προκαλείται από προσωρινή διαταραχή αυτών των εσωτερικών ρυθμών όταν ταξιδεύουμε σε διαφορετικές ζώνες ώρας.
Η αυστραλιανή αεροπορική εταιρεία Qantas ισχυρίζεται ότι πλησιάζει όλο και περισσότερο στην κατάκτηση του jet lag. Σε συνεργασία με το Κέντρο Charles Perkins του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, η αεροπορική εταιρεία πραγματοποίησε δοκιμές επιβατών το 2019 σε τρεις μεγάλες δοκιμαστικές πτήσεις μεγάλων αποστάσεων μεταξύ Σίδνεϊ και Νέας Υόρκης και Λονδίνου, κατά τις οποίες οι επιβάτες φορούσαν βιομετρικές οθόνες.
Οι πτήσεις, που πρόκειται να ξεκινήσουν στα τέλη του 2025, θα είναι οι μεγαλύτερες απευθείας πτήσεις στον κόσμο, η καθεμία περίπου 20 ωρών.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η προσαρμογή του φωτισμού της καμπίνας ώστε να αντικατοπτρίζει τη ζώνη ώρας προορισμού, η ενθάρρυνση των δραστηριοτήτων τεντώματος και κίνησης σε έναν ενσωματωμένο χώρο ευεξίας και η ευθυγράμμιση των υπηρεσιών γευμάτων με το ρολόι του σώματος κάθε ταξιδιώτη είχαν ως αποτέλεσμα οι επιβάτες να υποφέρουν λιγότερο από το jet lag και να επωφεληθούν από καλύτερη ποιότητα ύπνου εν πτήσει. Για να κοιμηθούν οι επιβάτες, η Quantas σέρβιρε πιάτα πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συνδέεται με την υπνηλία, όπως γαλακτοκομικά, ψωμί και κοτόπουλο.
Εφαρμογές επιστήμης και jet lag
Αυτά τα ευρήματα αποτελούν μικρή έκπληξη για τον Mickey Beyer-Clausen, τον συνιδρυτή και διευθύνοντα σύμβουλο της Timeshifter, μιας εφαρμογής που ενημερώθηκε από την κιρκαδική επιστήμη. Ο συνιδρυτής του, ο αναπληρωτής καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Δρ Steven W Lockley, έχει συνεργαστεί με τη Nasa σε σχέδια κύκλου ύπνου για αστροναύτες από το 2010.
Το Timeshifter, το οποίο κυκλοφόρησε το 2018, χρησιμοποιεί την πιο πρόσφατη επιστήμη του κιρκάδιου, φωτισμού, καφεΐνης και μελατονίνης σε έναν αλγόριθμο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει το ρολόι του σώματός σας να προσαρμοστεί σε μια νέα ζώνη ώρας. Οι ταξιδιώτες εισάγουν τα στοιχεία της πτήσης τους στην εφαρμογή και το Timeshifter δημιουργεί ένα εξατομικευμένο «σχέδιο» jet lag που βασίζεται στην κιρκαδική επιστήμη. Οι χρήστες μπορούν να τροποποιήσουν το κιρκάδιο ρολόι τους προσαρμόζοντας το μοτίβο ύπνου τους μπροστά, κατά τη διάρκεια και μετά από μια πτήση, με τη βοήθεια της προαιρετικής προγραμματισμένης χρήσης μελατονίνης ή καφεΐνης.
«Οι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο για τον ύπνο από ό,τι πριν από δέκα χρόνια», λέει ο Beyer-Clausen, επικαλούμενος συνεργασίες με την United Airlines και παγκόσμιες αλυσίδες ξενοδοχείων, όπως ο όμιλος Six Senses.
«Η κιρκαδική επιστήμη ως πεδίο εξακολουθεί να μην είναι πραγματικά κατανοητή από πολλούς. Οι άνθρωποι μιλούν για έναν «κιρκάδιο ρυθμό», αλλά στην πραγματικότητα θα πρέπει να είναι πληθυντικός: έχουμε κιρκάδια ρολόγια σε όλες μας τις λειτουργίες, από τα όργανά σας μέχρι τον μεταβολισμό, τα οστά και τη λειτουργία του δέρματος». Πιστεύοντας πολύ στις δυνατότητες του πεδίου, προσθέτει ότι η επιρροή του ξεπερνά τους ταξιδιώτες μεγάλων αποστάσεων, από τη βοήθεια μετατοπίσεων εργαζομένων μέχρι το χρονοδιάγραμμα των ιατρικών θεραπειών. Προβλέπει ότι πρόκειται να εκραγεί μόλις φτάσει η ανάπτυξη καλύτερης τεχνολογίας φορητών συσκευών.
Πηγή: https://roadbook.com/travel/jet-lag-circadian-science-apps-airlines/
